A térdfájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz: érintheti a sportolókat, az ülőmunkát végzőket és az idősebb korosztályt is.
Jelentkezhet hirtelen – egy rossz lépés vagy túlterhelés után –, de kialakulhat lassan, fokozatosan is.
Mivel a térd egyszerre hordozza a testsúlyt és vesz részt szinte minden alsó végtagi mozgásban, különösen érzékeny az izomegyensúly-zavarokra és a hibás terhelésre.
A térdfájdalom leggyakoribb okai?
Sok esetben nem „csak a térd” a probléma. Gyakori kiváltó tényezők:
- túlterhelés vagy hirtelen terhelésnövekedés (futás, guggolás, lépcsőzés)
- comb- és farizmok gyengesége vagy feszessége
- térdkalács körüli problémák
- ízületi kopás vagy beszűkülés
- korábbi sérülések maradványtünetei
- bokából vagy csípőből induló rossz mozgásminták
Fontos tudni: nagyon gyakran a csípő, a boka vagy a törzs stabilitásának hiánya terheli túl a térdet.
Mikor érdemes gyógytornászhoz fordulni?
Akkor mindenképp, ha:
- a fájdalom napokig fennáll vagy fokozódik
- nehézzé válik a járás, guggolás vagy lépcsőzés
- instabilitást vagy kattogást érzel
- visszatérő panaszról van szó
A korai állapotfelmérés sokat számít abban, hogy a probléma ne váljon krónikussá.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
- duzzanat, melegség jelentkezik
- taruma után
Mit tehetünk, ha a térdfájdalom már kialakult?
A legtöbb térdpanasz műtét nélkül is jól kezelhető, ha célzott rehabilitáció indul el. Ez jellemzően több elemből áll:
- személyre szabott gyógytorna a comb-, far- és törzsizmok erősítésére
- manuális technikák az ízületi és lágyrész-feszülések oldására
- szükség esetén gyógymasszázs
- mozgásminták és terhelési szokások korrekciója
- csak fokozatos visszatérés a sporthoz vagy mindennapi aktivitáshoz
A cél nemcsak a fájdalom csökkentése, hanem a térd stabilitásának és terhelhetőségének helyreállítása.
A térd egy teljes mozgáslánc része. A boka, a csípő és a törzs működése mind hatással van rá. A hatékony rehabilitáció ezért nem csak a fájó térdre fókuszál, hanem az egész test együttműködését vizsgálja.
Budapesten már több helyen elérhető célzott térdrehabilitáció a DAVID Térdklinikán, ahol a térdfájdalom kezelését tudományos módszerekre épülő német-finn orvostechnikai berendezéseken végzett állapotfelmérés és személyre szabott rehabilitáció alapozza meg. Továbbá elérhető a kiváló Dr. Molnár Szabolcs ortopéd -traumatológus főorvos magánrendelése. A szolgáltatás Budán (II. kerület) és Zuglóban (XIV. kerület) érhető el, így több városrészből is könnyen hozzáférhető. A DAVID Térdklinika célja, hogy műtéti beavatkozás nélkül szüntesse meg vagy enyhítse a térdpanaszokat – legyen szó térdszalag-, meniszkusz- vagy porcproblémáról, térdkalács-eltérésről vagy kopásos tünetekről – mindezt preventív és rehabilitációs gyógytornával és funkcionális terápiával kombinálva.
A kezelés magában foglalja többek között a funkcionális gyógytornát, manuálterápiát és egyéni térd- és mozgásszervi programokat, amelyek a gerinc, csípő, boka és comb izmainak összhangját is figyelembe veszik, mivel ezek a mozgáslánc részeként meghatározzák a térd terhelhetőségét és stabilitását. Emellett a DAVID szakemberei a gyógytorna részeként hasznos tanácsokat adnak a mindennapi tevékenységekkel és szokásokkal kapcsolatban – például hogyan állj, ülj, lépcsőzz vagy sportolj –, hogy a páciensek a hétköznapokban is aktívan csökkenthessék a térdre jutó terhelést és megelőzhessék a panaszok visszatérését.
Jelentkezem állapotfelmérésre